火星人集成灶
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EN

鸡胸肉太老太柴不好吃?那是因为你没有火星人!

2019年06月10日

鸡胸肉

是一种低热量、低脂肪、高蛋白质的肉类食物。

其蛋白质含量较高,易被人体吸收,

是减肥期间蛋白质的最佳来源之一。

不过,鸡胸肉的做法可得费点脑筋。

炸着吃,不太健康

煮着吃,食而无味

炒着吃,肉太柴

试着,用火星人蒸鸡胸肉吧!!!


制 作 过 程


1.准备食材

食材:鸡胸肉、茼蒿、小番茄

调料:黄酒、盐、番茄酱、黑胡椒粉

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2.将鸡胸肉洗净,用厨房纸巾吸干水分。

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3.用刀背拍打鸡胸肉,使其腌制的时候更好入味。

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4.将鸡胸肉放入盆中,加入料酒三勺、耗油四勺、盐两勺、和糖半勺。

4.webp.jpg

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5.抓匀,帮助鸡胸肉更好地腌制,然后加入胡椒粉,再次抓匀腌制。

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6.用保鲜膜将盆口封好,放置一旁腌制15分钟左右。

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7.将腌制好的鸡胸肉,放入蒸箱中,模式:蒸煮模式→温度:100°→时间:15分钟。即可。

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8.将蒸好的鸡胸肉取出装盘,配上焯水的茼蒿,与小番茄,营养又美味。

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鸡胸肉作为健身达人与瘦身大神必推的食品

一直风靡在健康界

低热量却营养丰富

蒸出的鸡胸肉,不老不柴刚刚好

别让厨房限制了鸡胸肉的美味!


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